¿Qué te aporta yoga en la naturaleza?
La palabra que nos viene a la cabeza cuando pensamos en salir a la montaña es “desconexión”. La naturaleza nos acoge a modo de terapia contra el estrés y las preocupaciones que acarrea el día a día. La tensión acumulada repercute en nuestra salud, músculos, huesos y la práctica del yoga procura combatirlo con una perfecta combinación de estiramientos y, precisamente, desconexión. Pero los beneficios de esta mezcla no acaban aquí.
¿Quieres saber cómo te ayuda el yoga en la montaña?
🧘♀️Mejor oxigenación
La respiración es un factor fundamental en la buena práctica del yoga. La montaña, con su flora y distanciamiento del humo de los coches, ofrece un aire puro y recibimos un combustible de calidad para nuestro cuerpo y nuestra mente.
🌳Estímulos sensoriales muy beneficiosos
El sonido de los pájaros, del agua, sentir la brisa o incluso observar una bonita puesta de sol nos inspira, relaja y renueva por dentro. Una experiencia realmente placentera que enriquece nuestro entrenamiento.
🙏Concentración
Con los ojos cerrados y el foco puesto en el entorno natural, dejamos de escuchar nuestros pensamientos agitados y la mente se expande, mejorando así la práctica del yoga.
🧘Mejor fuerza y equilibrio
La estabilidad de las posturas en un suelo poco liso puede resultar un reto, pero ¡de todo se saca algo! Nuestros músculos trabajan mientras disfrutamos.
Similitudes que inspiran. El yoga está repleto de posturas basadas en el entorno natural: la Montaña, el Árbol, el Perro, el Gato, la Vaca, el Pez… Y no es casualidad, ¡qué mejor lugar para inspirarnos que en la misma naturaleza!
Energías vitales. La esencia de todos los ejercicios de yoga es el flujo de energía vital, llamada en sánscrito prana. Al estar descalzos en la montaña y en contacto con el suelo, se absorbe la energía de la tierra, permitiendo que las energías negativas sustituyan a las positivas.
Pequeños gestos cotidianos para estar cerca de la naturaleza
🌳 Reconectar con la Tierra y su energía natural mediante paseos descalzo y baños de mar, lagos y ríos.
🌳 Dormir de vez en cuando a la intermperie.
🌳 Beber agua de manantial.
🌳 Aprender acerca de las plantas medicianles, y comestibles e ir incorporándolas al dia a dia.
🌳 Reducir al máxiimo el uso de plástico.
🌳 Empezar un proyecto de jardín o de terraza comestible.
🌳 Respetar almáximo el ritmo circadiano (hablaremos de ello en el siguiente blog)
🌳 Reducir el uso de ropa sintética
🌳 Desconectar competamente de la tecnología al menos una vez a la semana
🌳 Aprender sobre los pájaros que te rodean y si puedes, brindarles un espacio para vivir.
🌳 Hacer ejercciios conscientes d respiración, es decir,practiar la respiracion no solo con el pecho, sino lleandno de aire el abdomen y el diafragama.
Meditación
Acceso a la Meditación de la Montaña
